Frågor och svar om yogaformen medicinsk yoga

Yoga har sitt ursprung i Indien och utförts i hundratals år. Det finns olika sätt att utföra yoga och ett sätt är att ta sig an yogaformen medicinsk yoga. Det som utmärker denna form är att alla kan göra den – det går till och med att utföra många av övningarna sittandes på en stol eller liknande. Den kan även ge flera positiva hälsoeffekter, så som sänkt blodtryck och minskad smärta.

Nedan följer några frågor med tillhörande svar om yogaformen medicinsk yoga.

Vad är yogaformen medicinsk yoga bra för?

Yogaformen medicinsk yoga påminner på flera sätt om klassisk yoga – som är en slags träning för både kropp och sinne. Den medicinska yogan kan till exempel användas för att reducera stress och oroande tankar men också för att stärka hjärtat och sänka blodtrycket.

Medicinsk yoga har även visat sig effektivt för personer som lider av utmattning, bland annat för att det är ett sätt att komma i kontakt med både kropp, sinne och känslor. Regelbunden yoga kan ge ett ökat välbefinnande och en bättre sömn, något som inte bara är bra för personer som lider av utmattning, utan för alla.

Är medicinsk yoga bättre än andra yogaformer?

Yogaformen medicinsk yoga är inte nödvändigtvis bättre än andra former men kan vara ett bra alternativ av flera olika anledningar. Det passar till exempel för den som har ont i kroppen likaväl som för den som lider av utmattning. Medicinsk yoga är en lugn form av yoga som dessutom är väldigt skonsam för kroppen och övningarna går att anpassa efter både kropp och sinne.

Hur utförs medicinsk yoga?

Yogaformen medicinsk yoga finns precis som andra yogatyper i flera olika former och kan därmed utföras på flera olika sätt. I den svenska formen MediYoga ligger fokus bland annat på att ta långa och djupa andetag genom näsan. Detta för att ge kroppen maximal syresättning. Utöver andningen finns även några positioner som används för att utföra yogaformen, så som:

• • Ryggflex
  • Ryggvridning
  • Nackrullning
  • Suficirklar

Yogaformen medicinsk yoga fokuserar alltså på både kropp och sinne, genom fysiska övningar tillsammans med andningsövningar. Det är en relativt enkel form av yoga men som kan göra stor skillnad för personer som lider av smärta eller utmattning, för att nämna några exempel.